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Der Lebensstil, den Sie derzeit leben, ist der Lebensstil, den Sie zu akzeptieren überzeugt sind. Es besteht kein Zweifel, dass viele von uns persönliche Verbesserungen vornehmen können. Eine wichtige Komponente ist auch der Wunsch nach persönlicher Verbesserung, und hier kommt die Schwierigkeit ins Spiel: Uns fehlt oft die Motivation.
Gewohnheiten automatisieren die wichtigsten Dinge im Leben, vorausgesetzt, Sie haben gute Gewohnheiten. Bleiben Sie dabei und der Erfolg wird unvermeidlich.
Hier sind 5 Gewohnheiten, die Ihr Leben in diesem Jahr verändern werden, wenn Sie sie annehmen:
1. Lesen
Das mag trivial erscheinen, aber diese Gewohnheit zu entwickeln wird im Laufe der Zeit größere Auswirkungen haben. Lesen ist der schnellste Weg zum persönlichen Wachstum .
In wenigen Stunden können Sie lernen, was jemand sein ganzes Leben lang gelernt hat.
Wie willst du wachsen, wenn du nicht lernst? Lesen ist preiswert (und oft kostenlos!) und unkompliziert:
- Schaffen Sie sich Zeit zum Lesen in Ihrem Tag;
- Lesen Sie mit Ihrem Morgenkaffee;
- Auf dem Weg zur Arbeit ein Hörbuch hören;
- Lesen Sie einige Artikel während Ihrer Mittagspause;
- Nachts im Bett lesen.
2. Meditieren
Die einfache Praxis, sich hinzusetzen und aufmerksam zu sein, kann all dem entgegenwirken. Schon eine Verlangsamung um 5–10 Minuten pro Tag kann unsere kurze Aufmerksamkeitsspanne umkehren. Es kann unseren Stresspegel drastisch senken.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, sich hinzusetzen und aufmerksam zu sein. Wenn auch nur für ein paar Minuten. Es wird Ihr persönliches Wachstum beeinflussen, wenn Sie etwas über sich selbst erfahren, insbesondere Dinge, die Ihr persönliches Wohlbefinden in Beziehungen oder alleine beeinflussen. Meditation ist eine wichtige persönliche Angewohnheit, weil sie dich mehr auf kleine Dinge konzentriert und glücklich macht.
Was musst du machen:
- Setze dich jeden Tag 5–20 Minuten lang still hin.
- Meditieren Sie während dieser Zeit wenn möglich über den Atem.
- Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, auch wenn Sie es nur ein- oder zweimal am Tag tun können.
- Finden Sie einen bequemen Sitzplatz, an dem Sie nicht gestört werden (oder stellen Sie einen Wecker).
- Schließe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem, der in deinen Körper ein- und ausströmt.
- Wenn Gedanken auftauchen, rege dich nicht auf – bemerke sie einfach und richte deinen Fokus wieder auf den Atem, ohne zu urteilen oder zu erwarten.
- Atme und meditiere während der gesamten Übung weiter.
3. Wasser trinken
Das Wichtigste, was Sie tun sollten, wenn Sie aufwachen, ist, etwas Wasser zu trinken.
Sie werden wahrscheinlich nicht einmal einen Tropfen Wasser getrunken haben, seit Sie vor ungefähr 8 Stunden zu Bett gegangen sind. Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper und Geist optimal funktionieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gleich nach dem Aufwachen Wasser zu trinken. Ziele auf ein großes Glas.
Diese schnelle und einfache Gewohnheit wird Ihren Tag erheblich verbessern. Wasser hilft bei allem, von Energieniveau, Verdauung, Kreislauf, Stoffwechsel, die Liste geht weiter. Wenn alles andere fehlschlägt, verwenden Sie diesen Trick; Trinken Sie morgens warmes Zitronenwasser, bevor Sie etwas anderes (wie Saft oder Kaffee) zu sich nehmen.
4. Früh aufstehen
Suchen Sie persönliches Wachstum ? Interessieren Sie sich für gesunde Praktiken, um Ihr Leben und Ihr Glück zu verbessern?
Tu dir selbst einen Gefallen und stehe früh auf. Sie müssen nicht um 5 Uhr aufstehen. Zum Beispiel gesundes Frühstück – gesundes Mittagessen – gesundes Abendessen – gesunde Snacks in. Die Nachrichten sind düster: Wir sind ausgebrannt, überarbeitet und gestresst. Deshalb ist es an der Zeit, dass Sie Ihre gesunden (und produktiven) Gewohnheiten in Ordnung bringen! Es ist nicht nötig, dieses gesunde Jahr mit einem rauen und müden Gefühl zu verschwenden – stattdessen könnten Sie energiegeladen und einsatzbereit zur Arbeit kommen. Selbst wenn Sie nicht früh aufstehen, gibt es immer noch gesunde Gewohnheiten, die sowohl Ihre Produktivität als auch Ihren Lebensstil erheblich verbessern werden.
Sie müssen einen gesunden Schlafplan/eine gesunde Schlafroutine haben (wir empfehlen 7,5 Stunden Schlaf für Erwachsene, 8+ Stunden, wenn Sie ein Sportler sind oder regelmäßig trainieren. Wir sagen nicht unbedingt, dass Sie früh aufstehen müssen, um so viel Schlaf zu bekommen, aber Ihr Minimum an gesundem Schlaf ist wichtig, egal wie viele Stunden Sie an einem Tag haben. Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie zusätzliche Zeit, um Dinge zu erledigen, für die Sie nie Zeit hatten, wie z. B. Sport, ein Training absolvieren , gesundes Essen zubereiten usw.
5. Gehen Sie mehr
Du musst mehr laufen. Streben Sie 10.000 Schritte pro Tag an. Sie werden es nicht immer schaffen, aber hoffentlich kommen Sie an den meisten Tagen ziemlich nah heran. Gehen ist wahrscheinlich die wichtigste gesunde Gewohnheit für unseren Geist. Es ist auch großartig für deinen Körper und es ist kostenlos und einfach überall zu machen. Gehen blendet Ablenkungen aus. Wenn Sie einen langen Spaziergang oder eine Wanderung machen, stehen die Chancen gut, dass Sie sich nach Ihrer Rückkehr besser konzentrieren können als zuvor, da das Gehen den Blutdruck Ihres Gehirns senkt.
Bitte beachten Sie:
- Gehen Sie die Rolltreppe oder Treppe hinauf, nehmen Sie nicht den Aufzug. Noch besser, wenn Sie es in ein Mini-Workout verwandeln, indem Sie einen Schritt nach dem anderen machen. Auch Treppen zählen zu Ihren täglichen Schritten! Treppen statt Aufzüge sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren oder zu halten; Dies könnte Ihnen auch helfen, Geld für Heiz- und Kühlkosten zu sparen, da Sie den Aufzug nicht so oft benutzen werden.
- Haben Sie, wann immer möglich, immer bequeme Schuhe dabei, damit Sie darauf vorbereitet sind, wenn es die Möglichkeit gibt, irgendwohin zu gehen, anstatt zu fahren.
Wenn es nicht funktioniert, ändern Sie es! Nichts ändert sich, wenn sich nichts ändert. Integrieren Sie diese 5 neuen Gewohnheiten in Ihr Leben und Sie werden nie mehr dieselbe Person sein!