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Wenn Sie auf Reisen in Form bleiben möchten, ist Strategie der Schlüssel zum Erfolg. Eine Strategie im Voraus geplant zu haben, damit es keine Möglichkeit zum Scheitern gab. Es ist fast unmöglich zu reisen und in Form zu bleiben, ohne eine Strategie zu haben. Aber was ist Strategie? Es bedeutet, dass Sie vor der Reise eine Art Strategie haben, die Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Wenn Sie Hilfe benötigen, sehen Sie sich unsere 5 Strategien an, um auf Reisen in Form zu bleiben.
Sie reisen also viel. Das ist großartig. Obwohl es verlockend sein kann, auf Reisen alles zu trinken, zu feiern und zu essen, ist es wichtig, meine persönlichen Fitnessziele im Auge zu behalten, bevor man sich auf eine Reise begibt. Und weißt du, was auch hilft?
1. Bleiben Sie aktiv
Die Welt in ihrer ganzen Vielfalt und Pracht zu erleben, viele Menschen und Kulturen kennenzulernen und sich persönlich weiterzuentwickeln ist auf Reisen einfacher als wenn man zu lange an einem Ort verweilt.
Reisen kann aber auch ganz schön anstrengend sein, wenn man seinen Körper nicht in Form hält. Wir sagen nicht, dass Reisen eine Entschuldigung dafür sind, nicht richtig fürs Leben oder die allgemeine Fitness zu trainieren. Aber es hilft zu wissen, wem man sich durch Reisen aussetzt, damit man sich nicht selbst schadet, indem man aus Unwissenheit Fehler macht.
Wenn Sie eine bevorstehende Reise anstehen, planen Sie Ihr Training entsprechend. Wenn die Reise länger als zwei Wochen dauert, trainieren Sie 1–2 Mal pro Woche, damit Ihre Muskeln nicht zu Kot werden, aber Sie Ihre aktuelle Figur behalten.
2. Halten Sie sich auf Reisen an die tägliche Ernährungsstruktur
Auch die Pflege Ihrer Gesundheit ist wichtig. Reisen stört oft Ihr regelmäßiges Essverhalten, was es noch schwieriger macht, einen gesunden Prozess aufrechtzuerhalten. Auf Reisen ist es leicht, einfach mit dem Strom zu schwimmen, etwas zu essen in einem Restaurant zu bestellen oder etwas bei einem Straßenhändler zu kaufen, ohne wirklich zu berücksichtigen, wie dramatisch sich diese Änderungen in den Essgewohnheiten auf Ihre Ernährung auswirken. Aber es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um auf Kurs zu bleiben und gleichzeitig das Reisen zu genießen.
Am besten halten Sie sich bei Urlaubs- oder Geschäftsreisen rund um die Welt so nah wie möglich an Ihren gewohnten Essrhythmus. Dies kann schwierig sein, wenn Sie in Hotels übernachten, die Frühstücks- und Abendbuffets anbieten, aber Ihr Bestes geben, das zu essen, was Sie normalerweise täglich essen würden.
Achte also auf Reisen darauf, dass mein Speiseplan reich an Gemüse, Fisch und Fleisch ist, um auf Reisen fit und aktiv zu bleiben . Natürlich können Sie einigen zusätzlichen Kalorien nicht entkommen, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht aus Fett stammen, das Ihrer Figur schadet, anstatt ihr zu helfen!
Reiseregeln in Form bleiben:
– Frühstücken Sie immer jeden Morgen (5 Stunden vor dem Krafttraining) – das gibt Ihnen genug Energie für den ganzen Tag, ohne zwischen den Mahlzeiten zu viel zu naschen; im Hotel frühstücken – entweder das, Mahlzeiten auslassen oder Junk Food zum Frühstück essen.
– Ersetzen Sie eine Mahlzeit im örtlichen Restaurant nicht durch ein Getränk und Pommes von einer Bar, während Sie herumstehen. Nehmen Sie nach Möglichkeit immer eine richtige Mahlzeit ein, auch wenn Sie dabei auf der Straße essen müssen; fit bleiben reisetipp: nie mehr als einmal pro woche geschäftlich unterwegs sein.
3. Holen Sie sich ein Gästehaus/Airbnb/Hotel mit Küche
Da Reisen jedoch immer umweltfreundlicher und Reisende bewusster geworden sind, schlagen Experten jetzt vor, sich für etwas anderes zu entscheiden: Airbnb (oder ähnliches) oder „Gästehäuser“.
Das bedeutet unter anderem, sich auf Reisen gesund zu ernähren und fit zu bleiben! Zum Frühstück gibt es immer Haferflocken mit Früchten und Hüttenkäse/griechischen Joghurt zu Hause. Auch viele gesunde Frühstücksideen kommen mir in den Sinn: Obstsalat mit Haferflocken getoppt.
Auf Reisen ist die Zimmerauswahl entscheidend für gutes Essen. Essen, mit dem Sie sich besser und nicht schlechter fühlen. Lebensmittelvergiftungen können in allen Ländern der Welt auftreten. Versuchen Sie für Reisen ein Hotel mit Küchenzeile oder Küche; Kochen Sie Ihr eigenes Essen. Die Gästehaus- oder Airbnb-Alternative hat auch Vorteile – Sie erhalten mehr Platz zu geringeren Kosten als das Standard-Hotelzimmer.
4. Hilfe für tragbare Lebensmittel und Snacks
Reisen sollte niemals eine Entschuldigung für schlechtes Essen sein. Packen Sie also körperfreundliche tragbare Mahlzeiten und Snacks wie Proteinriegel, proteinreiche Sandwiches, Studentenfutter, Obst und so weiter ein.
Ein proteinreicher Riegel ist ein ausgezeichneter Snack für unterwegs. Suchen Sie nach einem mit Vollwertkost, ohne künstlichen Zucker oder Süßstoffe, und es ist garantiert gut zu reisen. Überprüfen Sie den Bulk -Shop, um die besten Optionen zu finden. Ein Proteinriegel ist nur eine andere Art von Schokoriegel, der mit Schokoladenschleim überzogen ist. Nimm ein paar Früchte mit. Plötzlich haben Sie eine ziemlich nahrhafte, proteinreiche und kalorienfreundliche Mahlzeit.
Sie können reisen, wohin Sie wollen, aber Ihre Ernährung spielt immer noch eine Rolle, und dies ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt in diesem Artikel. Wenn Sie reisen und nicht im Voraus planen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie alles essen, was zufällig an dem Ort verkauft wird, an dem Sie sich gerade aufhalten/besuchen/auf Reisen bleiben. Planen Sie so viel wie möglich im Voraus, damit Sie nicht zu oft auswärts essen. Es ist einfach, sich in lokalen Restaurants zu verfangen, sodass Sie mit ein paar Snacks auf Kurs bleiben können.
5. Wählen Sie im Voraus den Schulungsort aus
Das tägliche Reisen wirkt sich auf deine Trainingsroutine aus. Wenn Sie Ihre Reisezeiten effizient planen, basierend auf den besten Trainingseinrichtungen, können Sie auch unterwegs oder außerhalb der Stadt trainieren, ohne auf Ihre Gesundheits- und Fitnessziele verzichten zu müssen, nur weil Sie reisen.
Bei der Reiseplanung sind Hotels normalerweise eines der ersten Dinge, an die Sie denken. Wählen Sie ein Hotel mit Fitnessstudio. Wählen Sie den Schulungsort im Voraus aus, insbesondere wenn die Reise länger als 2 Wochen dauert. Zusätzlich zur Reiseermüdung werden sich Ihre Muskeln anpassen, indem sie in dieser Zeit an Masse und Kraft verlieren. Sie können sich auch eine Unterkunft in der Nähe des Fitnessstudios aussuchen! Es ist einfach, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren, sobald die Reise endet und das Muskelgedächtnis übernimmt – auf diese Weise müssen Sie sich überhaupt nicht damit auseinandersetzen!
Wählen Sie also das Hotel mit Fitnessstudio und wählen Sie den Trainingsort im Voraus aus! Lassen Sie nicht zu, dass Reisen Ihren Trainingsplan beeinflussen! Warten Sie nicht, bis Sie dort ankommen und herausfinden, dass sie beschissene Ausrüstung oder überhaupt keine Gewichte haben. Sie können möglicherweise doppelt so lange reisen, wenn Sie im Voraus planen, indem Sie suchen
Wir hoffen, dass Ihnen unsere 5 freundlichen Reisetipps gefallen haben, um auf Reisen fit zu bleiben. Welche davon hast du schon einmal praktiziert?