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Gewichtsverlust ist ein wichtiger Aspekt für die Gesundheit von Frauen in jeder Lebensphase. Obwohl es viele Optionen gibt, die Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, zu verstehen, was Ihre Gesundheitsziele sind, bevor Sie diese Trenddiäten ausprobieren! Es macht keinen Sinn, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Gesundheit während des gesamten Prozesses nicht erhalten können! Mit diesem Artikel wollten wir einige Gesundheitstipps teilen, die Ihnen helfen, nicht nur Ihre Gesundheit zu verbessern, sondern auch, wie Sie Gewicht verlieren können. Lass uns anfangen!
Gewichtsverlust muss nicht schwer oder frustrierend sein. Wenn Sie einige Lebensstilrichtlinien aufstellen, werden sie Ihnen nur helfen. In diesem Artikel werden wir 5 Geheimnisse zur Gewichtsabnahme behandeln, die Ihnen definitiv helfen werden, wenn Sie eine Frau sind. Diese Gesundheitsprinzipien sind einfach zu befolgen und sie funktionieren.
Kleid in Jeans
Also halten Sie im Regen an, um auf dem Heimweg von der Arbeit einen Snack zu holen, ziehen Sie zuerst diese Jeans an! Wollten Sie schon immer Jeans tragen, wünschten sich aber, Sie könnten eine Menge Essen essen, ohne sich Gedanken über Gewichtszunahme zu machen? Nun, vielleicht haben Gesundheitsforscher der University of California die Lösung gefunden. Sie entdeckten, dass das Tragen eng anliegender Jeans überraschenderweise Ihren Appetit und Ihre Kalorienaufnahme verringern kann. Dieselbe Gruppe stellte fest, dass Menschen dazu neigen, weniger zu essen, wenn sie lockere oder unbequeme Kleidung tragen.
Gönnen Sie sich ein Königsfrühstück und ein Armenessen
Die gesundheitlichen Vorteile des Frühstücks sind ziemlich bekannt. Hier ist jedoch die Sache: Nicht jeder isst Frühstück. Warum ist das so? Eine Person kann sich aus verschiedenen Gründen dafür entscheiden, nicht zu frühstücken, aber gesundheitliche Probleme sollten der Hauptgrund sein, warum Menschen diese Wahl treffen. Sie sollten es schaffen, denn das Auslassen des Frühstücks kann später im Leben gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Sie länger leben möchten, ist es klug, jeden Tag ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.
Also, essen Sie ein Königsfrühstück und ein Armenessen. Das Frühstück ist die Mahlzeit der Könige, also machen Sie es gut. Tanken Sie den ganzen Tag über Protein für Energie, das in gesunden Fetten wie Erdnussbutter, Eiern, Käse, griechischem Joghurt, magerem Fleisch, Sojamilch oder Edamame enthalten ist. Befreien Sie sich von diesem zuckerhaltigen Müsli, das Sie eine Stunde später müde macht – Sie brauchen früh am Tag mehr als nur Kohlenhydrate! Iss ein gesundes Frühstück , um dir den ganzen Tag über Energie und Gehirnleistung zu geben! Die Vermeidung von Kohlenhydraten am Nachmittag hilft, den Insulinspiegel zu regulieren und eine Gewichtszunahme zu verhindern. Am Morgen sind sie jedoch unerlässlich, da sie uns unsere dringend benötigte Glukose liefern, um uns durch den Tag zu bringen.
1.) Essen Sie mehr Protein . Wenn es einen Nährstoff gibt, der auf Ihrem täglichen Speiseplan nicht fehlen darf, dann muss es Protein sein. Sie finden diesen Nährstoff in zahlreichen Lebensmitteln wie Fisch, magerem Fleisch (Hähnchenbrust/Pute), Eiern und Milchprodukten. Protein ist nicht nur für die Gewichtsabnahme von Vorteil; Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören auch stärkere Muskeln, Knochen, Haut und Blut. Die empfohlene Dosis für Frauen beträgt 55 Gramm pro Tag.
2.) Verzichte auf Kohlenhydrate! Wussten Sie, dass Ihr Körper eigentlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung benötigt? Es ist wahr! Zu viele Kohlenhydrate können jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie weniger als 40 % Ihrer Gesamtkalorien aus Kohlenhydratquellen pro Tag zu sich nehmen, verringern sich die Gesundheitsrisiken. Versuchen Sie, die Anzahl verarbeiteter Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu reduzieren und ersetzen Sie sie stattdessen durch Obst und Gemüse. Versuchen Sie immer, Babyspinat, rote Paprika, Brokkoli oder Grünkohl in Ihr Frühstück aufzunehmen.
Nippen Sie an einer Tasse Tee
Pflegen Sie Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsverlust, indem Sie Tee in alle drei Ihrer Mahlzeiten einbeziehen. Die starken Blätter des Grünen Tees enthalten auch Antioxidantien, EGCG und Katechismus, die die Freisetzung von Fett aus den Zellen stimulieren und den Gehalt an hungerunterdrückenden Hormonen in unserem System erhöhen.
Trinken Sie eine Tasse nach dem Aufwachen, vor dem Mittagessen und dann noch einmal zum Abendessen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, die beim Abnehmen helfen!
Fügen Sie Fisch auf Ihrer Speisekarte hinzu
Viele Leute denken, dass Fisch unattraktiv ist und dass er keine gesundheitlichen Vorteile hat. Fisch kann jedoch köstlich und gesund sein. Fisch reduziert auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs und fördert gleichzeitig die Gewichtsabnahme.
Fügen Sie mindestens eine Portion pro Woche von der folgenden Liste hinzu: Sardinen, Hering, atlantische Makrele, pazifischer Lachs (wild gefangen), Wels, Sardellen oder leichter Thunfisch aus der Dose.
Der Verzehr von Fisch einmal pro Woche hat gesundheitliche Vorteile, die Gewichtsverlust beinhalten können. Omega-3-Fettsäuren helfen, Blutzuckererhöhungen zu vermeiden und beschleunigen die Erholung Ihres Körpers nach einem Training, was zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Trinken Sie ein Glas Wein
Dennoch wird das Trinken von Alkohol den gegenteiligen Effekt haben, wenn Sie es bereits sind? Denn wenn Sie bereits übergewichtig sind, erhöhen Sie Ihre Gesundheitsrisiken durch Alkoholkonsum.
Die Forscher empfehlen Frauen außerdem, den täglichen Konsum von mehr als vier Gläsern alkoholischer Getränke zu vermeiden, da sie als „starke Trinker“ gelten, als dies nach Gesundheitsstandards der Fall ist. Frauen müssen bedenken, dass „starkes Trinken“ tatsächlich ein Gesundheitsrisiko darstellt.
Letztes Wort
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Abnehmen von Geheimnissen ein guter Einstieg ist. Wir hoffen, dass Ihnen diese Gesundheitstipps gefallen haben! Abnehmen war noch nie so einfach! Unsere Gesundheitstipps waren sehr hilfreich und werden Ihnen sicherlich gefallen. Abschließend hoffen wir, dass Ihnen dieser Artikel gefallen hat! Wenn Sie effizienter abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Websites von Foodspring FR und Foodspring SE zu besuchen. Sie finden alle notwendigen Nahrungsergänzungsmittel, Proteine und Mineralien für Ihre gesunde Ernährung.