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Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Prozess eigentlich ganz einfach. Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Das ist es. Das Ende. Warum machen wir es also so kompliziert? Wir fügen all diese anderen Faktoren und Regeln hinzu und ehe wir uns versehen, wird der Fettabbau zu einem Mysterium, das einfach zu schwer zu entziffern ist.
Aber es muss nicht so sein. Wenn du abnehmen möchtest, brauchst du nur ein grundlegendes Verständnis dafür, wie dein Körper funktioniert und wie du ein Kaloriendefizit schaffst. Und sobald Sie das erledigt haben, ist der Rest einfach. Sie können einige einfache Richtlinien befolgen und Gewicht verlieren, ohne Stunden im Fitnessstudio verbringen oder sich um jedes kleine Detail kümmern zu müssen.
Wenn Sie diese Grundregeln befolgen, werden Sie im Handumdrehen erste Ergebnisse sehen! Abnehmen muss nicht kompliziert sein, es kann einfach und unkompliziert sein. Denken Sie nur daran, sich auf die Grundlagen zu konzentrieren.
Fehler 1 – Qualitätsschlaf berauben
Abnehmen muss kein Geheimnis sein. Tatsächlich gibt es fünf häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, Fett zu verlieren. Indem Sie diese Fehler verstehen, können Sie vermeiden, sie selbst zu machen, und endlich anfangen, Ergebnisse zu sehen.
Schlaflosigkeit kann auch dazu führen, dass Sie an anderen Körperteilen abnehmen. Als ich mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hatte, war mir nicht klar, wie schlecht das für meine Gesundheit war. Der Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf erhöhte nicht nur meinen chronischen Stresspegel, sondern entzündete auch meinen Körper. Dies verursachte unnötige Blähungen und Völlegefühl, wodurch sich mein Bauch ausbauchte, obwohl ich an anderen Stellen meines Körpers abnahm. Die nachteiligen Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf unsere körperliche und geistige Gesundheit sind unglaublich. Es ist so wichtig, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, um unser bestes Selbst zu sein! Stellen Sie sicher, dass Sie diesen häufigen Fehler nicht machen, der Ihre Gesundheitsziele sabotieren kann. Schlafen Sie heute Nacht gut! Sie werden sich besser ausgeruht und motivierter fühlen, Ihren Weg zur Gewichtsabnahme fortzusetzen.
Fehler 2 – Verzögerung der Fettanpassung
Fettangepasst zu sein war im Nachhinein der beste Zustand, um das Gewicht nachhaltig zu kontrollieren. Im nüchternen Zustand ist Ihr Körper in der Lage, gespeichertes Fett für Energie zu verbrennen, was beim Abnehmen hilft. Außerdem dauert es länger, komplexe Kohlenhydrate zu verdauen, sodass Sie länger satt bleiben. Gewinnen! Wenn Sie also Gewicht verlieren und halten möchten, konzentrieren Sie sich darauf, sich an Fett anzupassen. Es kann am Anfang etwas länger dauern, aber es lohnt sich am Ende.
Fehler 3 – Übertriebenes Training, insbesondere Cardio
Der nächste Schritt ist, Fett zu verlieren, und das geht am besten durch Sport. Viele Menschen machen jedoch den Fehler, das Training zu übertreiben, insbesondere Cardio. Während Cardio großartig für die Gesundheit des Herzens und das Verbrennen von Kalorien ist, kann zu viel davon tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen. Denn wenn Sie zu viel Cardio machen, geht Ihr Körper in den „Überlebensmodus“ und beginnt, Fett zu speichern, anstatt es zu verbrennen.
Wenn Sie also abnehmen möchten, achten Sie darauf, Ihr Cardio-Training in Schach zu halten. Und konsultieren Sie wie immer einen Arzt oder zertifizierten Personal Trainer, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen .
Fehler 4 – Essen der falschen Lebensmittel
Der vierte Fehler, den Menschen beim Abnehmen machen, ist die falsche Ernährung. Sogenannte gesunde Ernährung war für den Körper nicht wünschenswert. Sie erhöhten den Verdauungsstress, verursachten einen undichten Darm und verstärkten Entzündungen. Wenn der Körper unter extremem Druck steht, erzeugt er Entzündungen, um sich vor Schäden zu schützen. Eine übermäßige Entzündung verzögert jedoch die Fettverbrennung.
Als ich eine Eliminationsdiät verwendete und anstößige Lebensmittel entfernte, erfuhr ich eine bemerkenswerte Verbesserung meiner Gesundheit und Fitness. Eine Eliminationsdiät wurde zum Katalysator für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement.
Das Essen der falschen Lebensmittel kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme sabotieren. Wenn Sie Gewicht verlieren und halten möchten, müssen Sie gesunde, vollwertige Lebensmittel essen , die Ihren Körper nähren und Ihre Gesundheit unterstützen.
Fehler 5 – Stoffwechselschaden
Was ist also dieser „Stoffwechselschaden“? Dann kann Ihr Körper nicht mehr effizient abnehmen, weil er sich an die Kalorienrestriktion und das geringe Aktivitätsniveau angepasst hat. Die Folge ist ein verlangsamter Stoffwechsel, was das Abnehmen noch schwerer macht. Diese metabolische Anpassung ist einer der Gründe, warum Menschen, die viel Gewicht verlieren, dazu neigen, alles (und manchmal mehr) wieder zuzunehmen.
Wie vermeidet man Stoffwechselschäden? Eine gesunde und ausgewogene Ernährung , die Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er braucht. Das bedeutet, komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben – nicht nur zum Abnehmen, sondern für die allgemeine Gesundheit. Und zu guter Letzt keine Jo-Jo-Diät – dies kann zu Stoffwechselschäden führen und es in Zukunft noch schwieriger machen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten möchten, ändern Sie Ihren Lebensstil nachhaltig. Außerdem kannst du bei Myprotein CH die besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt bekommen. Das Unternehmen bietet Ihnen auch für Sie entwickelte Trainingsprogramme und einen Coach-Service. Werde noch heute die bessere Version deiner selbst!