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Si quieres mantenerte en forma mientras viajas, la estrategia es clave. Tener una estrategia planeada con anticipación para que no haya forma posible de fallar. Es casi imposible viajar y mantenerse en forma sin tener una estrategia. Pero, ¿qué es la estrategia? Significa que tiene algún tipo de estrategia antes de viajar que lo ayuda a mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico. Si quieres ayuda, consulta nuestras 5 estrategias para mantenerte en forma mientras viajas.
Entonces viajas mucho. Eso es genial. Aunque puede ser tentador beber, festejar y comer todo lo que esté a la vista mientras viaja, es importante tener en cuenta mis propios objetivos personales de acondicionamiento físico antes de emprender cualquier viaje. ¿Y sabes qué también ayuda?
1. Manténgase activo
Puedes experimentar el mundo en toda su diversidad y esplendor, conocer mucha gente y culturas, y desarrollarte como persona es más fácil cuando viajas que cuando te quedas en un lugar por mucho tiempo.
Pero viajar también puede ser bastante agotador si no mantienes tu cuerpo en forma. No estamos diciendo que viajar sea una excusa para no entrenar adecuadamente para la vida o el estado físico general. Pero ayuda saber a qué te expones al viajar para no hacerte daño al cometer errores por ignorancia.
Si tiene algún viaje próximo, planifique su entrenamiento en consecuencia. Si el viaje dura más de dos semanas, entrena 1 o 2 veces por semana para que tus músculos no se conviertan en heces pero aún mantengas tu físico actual.
2. Cíñete a la estructura dietética diaria para viajar
Cuidar tu salud también es importante. Viajar a menudo altera su patrón de alimentación regular, lo que hace que sea aún más difícil mantener un proceso saludable. Cuando se viaja, es fácil dejarse llevar por la corriente, pedir algo de comida en un restaurante o comprar algo de un vendedor ambulante sin tener realmente en cuenta la forma en que estos cambios en los hábitos alimenticios afectarán su dieta. Pero hay algunos pasos simples que puede seguir para mantenerse encaminado mientras disfruta de un viaje.
Lo mejor que puede hacer es ceñirse lo más posible a su patrón normal de comidas cuando viaja por el mundo de vacaciones o en viaje de negocios. Esto puede ser difícil si se hospeda en hoteles que tienen desayunos y cenas buffet, pero haga todo lo posible por comer lo que normalmente comería a diario.
Entonces, mientras viaja, asegúrese de que mi menú sea rico en verduras, pescado y carne para mantenerse en forma y activo mientras viaja. Por supuesto, no puede escapar de algunas calorías adicionales, ¡pero asegúrese de que no provengan del contenido de grasa que dañará su forma en lugar de ayudarla!
Manténgase en forma reglas de viaje:
– siempre desayune todas las mañanas (5 horas antes del entrenamiento con pesas) – esto le dará suficiente energía para todo el día sin picar demasiado entre comidas; desayune en el hotel; es eso, omitir comidas o comer comida chatarra para el desayuno.
– No sustituya una comida en el restaurante local con una bebida y papas fritas de un bar mientras está de pie. Siempre tome una comida real si puede, incluso si eso significa comer mientras camina por la calle; consejo de viaje para mantenerse en forma: nunca viaje por negocios más de una vez a la semana.
3. Consigue una casa de huéspedes/Airbnb/hotel con cocina
Sin embargo, dado que los viajes se han vuelto cada vez más ecológicos y los viajeros más conscientes, los expertos ahora sugieren optar por algo diferente: Airbnb (o similar) o «casas de huéspedes».
¡Entre otras cosas, esto significa comer sano y mantenerse en forma mientras viaja! Para el desayuno, siempre hay avena con frutas y requesón/yogurt griego en casa. También me vienen a la mente muchas ideas saludables para el desayuno: ensalada de frutas con avena por encima.
Para viajar, la selección de la habitación es fundamental para tener una buena comida. Comida que te hace sentir mejor y no peor. Puede sufrir una intoxicación alimentaria en todos los países del mundo. Para viajar, busque un hotel con una pequeña cocina o cocina; cocina tu propia comida. La casa de huéspedes o la alternativa de Airbnb también tiene ventajas: obtienes más espacio a un costo menor que la habitación de hotel estándar.
4. Ayuda con alimentos portátiles y refrigerios
Viajar nunca debe ser una excusa para comer mal. Así que empaque comidas y refrigerios portátiles amigables con el físico, como barras de proteínas, sándwiches ricos en proteínas, mezclas de frutos secos, frutas, etc.
Una barrita rica en proteínas es un excelente tentempié para viajar. Busque uno con alimentos integrales, sin azúcares ni edulcorantes artificiales, y está casi garantizado que viajará bien. Consulte la tienda a granel para encontrar las mejores opciones. Una barra de proteínas es solo otro tipo de barra de chocolate cubierta con una sustancia pegajosa de chocolate. Ten algunas frutas contigo. De repente tienes una comida bastante nutritiva, rica en proteínas y baja en calorías.
Puedes viajar a donde quieras, pero tu dieta sigue siendo importante y este es probablemente el punto más importante de este artículo. Si viaja y no planifica con anticipación, existe una alta probabilidad de que coma lo que sea que se venda en el lugar donde se hospeda/visita/aloja para viajar. Planifique todo lo que pueda con anticipación para no terminar comiendo fuera con demasiada frecuencia. Es fácil quedar atrapado en los restaurantes locales, por lo que comer algunos refrigerios lo ayudará a mantenerse en el camino.
5. Elija el lugar de entrenamiento por adelantado
Viajar todos los días afecta tu rutina de entrenamiento. Si planifica sus tiempos de viaje de manera eficiente en función de dónde se encuentran las mejores instalaciones para hacer ejercicio, podrá hacer ejercicio incluso cuando esté de viaje o fuera de la ciudad sin tener que renunciar a sus objetivos de salud y estado físico solo porque está de viaje.
Cuando se planifica un viaje, los hoteles suelen ser una de las primeras cosas en las que se piensa. Elige un hotel con gimnasio. Elija el lugar de la capacitación con anticipación, especialmente si el viaje será de más de 2 semanas. Además de la fatiga del viaje, tus músculos se adaptarán al perder masa y potencia durante este tiempo. ¡También puedes elegir un lugar para quedarte cerca del gimnasio! Es fácil volver a los viejos hábitos una vez que termina el viaje y la memoria muscular se hace cargo, ¡de esta manera no tendrá que lidiar con eso en absoluto!
¡Así que elige el hotel con gimnasio y elige el lugar de entrenamiento con anticipación! ¡No dejes que los viajes afecten tu horario de entrenamiento! No espere hasta llegar allí y descubra que tienen un equipo de mala calidad o que no pesan nada. Es posible que pueda viajar el doble de tiempo si planifica con anticipación buscando
Esperamos que haya disfrutado de nuestros 5 consejos de viaje amigables para mantenerse en forma mientras viaja. ¿Cuál de ellos has estado practicando antes? Si desea que su viaje lo ayude a mantenerse en forma, debe viajar con una empresa que le brinde servicios de acondicionamiento físico o gimnasio. Si viajas a México, te recomendamos que visites los hoteles de GrupoXcaret ES y Blue Sea Hotels ES. Recibirá el servicio de clase mundial y su gimnasio estará incluido, para que pueda estar en forma durante su viaje.