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El estilo de vida que lleva actualmente es el estilo de vida que se ha convencido a sí mismo de aceptar. No hay duda de que muchos de nosotros podemos hacer mejoras personales. Un componente clave también es el deseo de superación personal, que es donde entra en juego la dificultad: muchas veces nos falta motivación.
Los hábitos automatizan las cosas más esenciales de la vida, suponiendo que tengas buenos hábitos. Sigue así y el éxito se vuelve inevitable.
Aquí hay 5 hábitos que, si los adoptas, cambiarán tu vida este año:
1. Lectura
Esto puede parecer trivial, pero formar este hábito tendrá mayores implicaciones con el tiempo. La lectura es el camino más rápido hacia el crecimiento personal .
En unas pocas horas, puedes aprender lo que alguien ha pasado toda su vida aprendiendo.
¿Cómo esperas crecer si no estás aprendiendo? La lectura es económica (¡y a menudo gratuita!) y no es complicada:
- Cree bolsillos de tiempo de lectura en su día;
- Lea con su café de la mañana;
- Escuche un audiolibro de camino al trabajo;
- Lea algunos artículos durante su hora de almuerzo;
- Leer en la cama por la noche.
2. Meditación
La simple práctica de sentarse y prestar atención puede contrarrestar todo esto. Disminuir la velocidad incluso de 5 a 10 minutos cada día puede revertir nuestros cortos períodos de atención. Puede reducir drásticamente nuestros niveles de estrés.
Tómese un tiempo todos los días para sentarse y prestar atención. Aunque solo sea por unos minutos. Afectará su crecimiento personal cuando aprenda sobre usted mismo, especialmente las cosas que afectan su bienestar personal dentro de las relaciones o solo. La meditación es un hábito personal importante porque te hace más concentrado en las cosas pequeñas y feliz.
Qué necesitas hacer:
- Siéntese en silencio durante 5 a 20 minutos cada día.
- Medita en la respiración durante este tiempo si es posible.
- Hágalo parte de su rutina diaria, incluso si solo puede hacerlo una o dos veces durante el día.
- Encuentre un lugar cómodo para sentarse donde no lo interrumpan (o programe una alarma).
- Cierra los ojos y centra tu atención en la respiración que entra y sale de tu cuerpo.
- Si surgen pensamientos, no se enoje, simplemente obsérvelos y vuelva a concentrarse en la respiración sin juzgar ni esperar.
- Sigue respirando y meditando durante todo el ejercicio.
3. Bebe agua
Lo primero que debe hacer cuando se despierte es beber un poco de agua.
Es probable que no haya bebido ni una gota de agua desde que se acostó hace aproximadamente 8 horas. La hidratación es crucial si desea que su cuerpo y mente funcionen de manera óptima. Acostúmbrate a beber agua tan pronto como te despiertes. Apunta a un vaso grande.
Este hábito rápido y simple mejorará significativamente tu día. El agua ayuda con todo, desde los niveles de energía, la digestión, la circulación, el metabolismo, y la lista continúa. Si todo lo demás falla, usa este truco; beba agua tibia con limón por la mañana antes de consumir cualquier otra cosa (como jugo o café).
4. Levántate temprano
¿Estás buscando crecimiento personal ? ¿Te interesan las prácticas saludables para mejorar tu vida y tu felicidad?
Hazte un favor y despierta temprano. No es necesario levantarse a las 5 am. Por ejemplo, desayuno saludable, almuerzo saludable, cena saludable, refrigerios saludables. Las noticias son sombrías: estamos agotados, sobrecargados de trabajo y estresados. ¡Es por eso que ya es hora de que pongas en orden tus hábitos saludables (y productivos)! No hay necesidad de desperdiciar este año saludable sintiéndote mal y cansado; en cambio, podrías estar entrando al trabajo lleno de energía y listo para la acción. Incluso si no te levantas temprano, todavía hay hábitos saludables que marcarán una gran diferencia tanto en tu productividad como en tu estilo de vida.
Debe tener un horario/rutina de sueño saludable (recomendamos 7.5 horas de sueño para adultos, más de 8 horas si es un atleta o entrena constantemente). No necesariamente decimos que se despierte temprano para obtener esta cantidad de sueño, pero obtener el mínimo de sueño saludable es esencial sin importar cuántas horas tenga en un día. Despertarte temprano te dará una cantidad extra de tiempo para hacer cosas para las que nunca tuviste tiempo, como hacer ejercicio, pasar algún entrenamiento , preparar comida saludable, etc.
5. Camina más
Tienes que caminar más. Apunta a 10,000 pasos al día. No siempre llegarás allí, pero con suerte la mayoría de los días te acercarás bastante. Caminar es probablemente el hábito saludable más importante para nuestra mente. También es excelente para tu cuerpo y es gratis y fácil de hacer en cualquier lugar. Caminar elimina las distracciones. Si realiza una caminata larga o camina, lo más probable es que cuando regrese, podrá concentrarse mejor que antes porque caminar reduce la presión arterial de su cerebro.
Por favor, tenga en cuenta:
- Suba las escaleras mecánicas o escaleras, no tome el ascensor. Aún mejor si lo convierte en un mini-entrenamiento dando un paso a la vez. ¡Las escaleras también cuentan como tus pasos diarios! Las escaleras en lugar de los ascensores son una manera fácil de mejorar su salud y perder o mantener el peso; esto también podría ayudarlo a ahorrar dinero en costos de calefacción y refrigeración porque no usará tanto el ascensor.
- Siempre tenga zapatos cómodos con usted siempre que sea posible para que si hay una oportunidad de caminar a algún lugar en lugar de conducir, esté preparado para ello.
Si no funciona, ¡cámbialo! Nada cambia nunca cuando nada cambia nunca. ¡Incorpora estos 5 nuevos hábitos a tu vida y nunca serás la misma persona!