0
Si siente cansancio y fatiga por el ejercicio que sabe, puede afectar su vida diaria y sus entrenamientos. Eso podría llevarte a sumergirte en el mundo de los suplementos para la fatiga y el cansancio. En su búsqueda, es posible que se haya confundido un poco con la veracidad y la cantidad de productos en el mercado. Así que recuéstese y relájese, ¡ha encontrado exactamente la lista que estaba buscando! Reunimos la mayoría de los suplementos de calidad que también están respaldados por la ciencia. Esos realmente pueden ayudarlo a mejorar sus rutinas diarias y sus entrenamientos.
¿Alguna vez te has sentido deprimido y agotado? ¿Tu dieta es equilibrada, duermes bien, haces suficiente ejercicio y bebes suficiente agua?
Algunos días puede ser difícil mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio y dormir cuando tienes muchas otras cosas en mente como el trabajo, la familia y otras actividades cotidianas. Los suplementos discutidos en nuestra lista a continuación, son tan simples como las vitaminas B que podría obtener de una dieta correcta y complejos como los rebaños o minerales antiguos.
Entonces, ¡comencemos a sentirnos enérgicos una vez más!
1. Vitamina B12
La vitamina B12, también conocida como cobalamina. ¡Esta vitamina tiene un papel muy importante en la funcionalidad de sus células, el metabolismo y su energía!
Esta es una de las vitaminas que su cuerpo no puede fabricar por sí mismo, por lo que su trabajo es ayudar a su cuerpo a obtener esa vitamina súper importante.
Podría ayudar a su cuerpo a consumir esa vitamina de los alimentos que provienen de los animales: carne, aves. Esta es la razón por la que muchos veganos y vegetarianos suelen tener bajos niveles de esa vitamina. Está probado por la ciencia que la deficiencia de B12 puede causar anemia, que es una condición que te hace sentir cansado y fatigado.
2. Vitamina C
La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico. Esta es otra vitamina muy común que está presente en muchos alimentos que consumimos regularmente como naranjas, limones y otras frutas cítricas.
Desafortunadamente, algunos de nosotros no consumimos suficientes para obtener la cantidad diaria de vitamina C que necesitamos.
Es de conocimiento común que la vitamina C puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y podría prevenir, o al menos acortar la duración y los niveles de fuerza de un resfriado común, y nos hace sentir mejor y con más energía. Además, la vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de una manera mucho mejor de diferentes tipos de alimentos y, al final, a prevenir la deficiencia de hierro y la anemia.
3. Hierro
Como se mencionó anteriormente, Iron – Anemia puede dejarlo cansado y débil. Más aún, esta es la deficiencia nutricional más común en el mundo.
El hierro se puede encontrar en muchos alimentos de origen animal como la carne roja, pero también se puede encontrar en las espinacas, algunas semillas y legumbres.
Los suplementos de hierro pueden causar algunos efectos secundarios, por lo que es mejor que un médico controle sus niveles de hierro y compre los suplementos de una fuente confiable.
4. Ácido fólico (B9)
B9, también conocido como ácido fólico, se puede encontrar en hojas verdes, frutas cítricas y granos enteros. Pero, este tipo de alimentos a veces no tienen suficiente para satisfacer las necesidades diarias de su cuerpo.
Una deficiencia a largo plazo de B9 puede causar confusión y también fatiga física, ya que juega un papel en la producción de su energía celular. Por lo tanto, si no obtiene suficiente de su dieta, es mejor comenzar a complementarla.
5. Cafeína
La cafeína puede ser el primer suplemento que se te ocurra cuando piensas en un energizante. Se puede encontrar en muchas bebidas comunes como el café, el té, las bebidas energéticas y, por supuesto, los suplementos energéticos. La cafeína puede mejorar su energía, concentración y enfoque, lo que la convierte en un suplemento previo al entrenamiento muy común o en un ingrediente clave para un suplemento previo al entrenamiento. Uno que usa demasiada cafeína, puede sentir algunos síntomas de abstinencia si se salta su café de la mañana, por ejemplo.
6. magnesio
El magnesio es un tipo de mineral y juega un papel importante en los niveles de función celular de su cuerpo, principalmente para el funcionamiento celular de sus nervios y músculos.
Es un mineral esencial ya que ayuda a liberar la energía que se encuentra en los alimentos que consumimos, optimizando la digestión y absorción de los alimentos.
7. Ginseng
Se cree que el ginseng mejora las funciones cognitivas, porque es bien conocido como un suplemento nootrópico con propiedades estimulantes del cerebro.
8. té verde
El té verde es un complemento muy habitual para combatir el cansancio. La mayoría de sus efectos provienen del aminoácido l-teanina que posee el té verde. La L-teanina es conocida por mejorar la función cerebral, el metabolismo general y sus altos efectos antioxidantes.
9. Creatina
La creatina es un ingrediente común en la mayoría de los suplementos de entrenamiento debido a su capacidad para aumentar la energía, la resistencia y la fuerza.
Es un ingrediente efectivo para intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas e incluso deportes de resistencia como correr y nadar.
10. CoQ10
CoQ10 es la abreviatura de ceonzima Q10, es un factor crucial en la producción de energía celular y es un antioxidante muy poderoso.
Su cuerpo fabrica CoQ10, pero disminuye con la edad, lo que puede llevar a la necesidad de un suplemento.
Conclusión
Estos 10 suplementos para la fatiga y el cansancio realmente pueden ayudar a aumentar sus niveles de energía y combatir la fatiga desde varias direcciones diferentes.
Tenga en cuenta su edad, tipo de ejercicio y dieta para decidir qué suplementos necesita para completar y maximizar sus objetivos dietéticos.
Algunos de estos suplementos pueden ser parte de un multivitamínico, pre-entrenamiento o simplemente productos independientes. Puedes encontrarlos en la tienda Myprotein ES . Aunque todos los ingredientes mencionados anteriormente se pueden encontrar en los consumibles de todos los días, ¡es muy recomendable obtenerlos todos para mantenerte con energía y fresco! ¡Prueba Myprotein ES hoy y llénate de energía!
