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Le style de vie que vous vivez actuellement est le style de vie que vous vous êtes convaincu d’accepter. Il ne fait aucun doute que beaucoup d’entre nous peuvent apporter des améliorations personnelles. Un élément clé est aussi le désir d’amélioration personnelle, là où la difficulté entre en jeu : nous manquons souvent de motivation.
Les habitudes automatisent les choses les plus essentielles de la vie, en supposant que vous ayez de bonnes habitudes. Continuez ainsi et le succès devient inévitable.
Voici 5 habitudes qui, si elles sont adoptées, changeront votre vie cette année :
1. Lecture
Cela peut sembler trivial, mais la formation de cette habitude aura des implications plus importantes au fil du temps. La lecture est le chemin le plus rapide vers la croissance personnelle .
En quelques heures, vous pouvez apprendre ce que quelqu’un a passé toute sa vie à apprendre.
Comment comptez-vous grandir si vous n’apprenez pas ? La lecture est peu coûteuse (et souvent gratuite !) et pas compliquée :
- Créez des poches de temps de lecture dans votre journée;
- Lisez avec votre café du matin;
- Écoutez un livre audio sur le chemin du travail ;
- Lisez quelques articles pendant votre pause déjeuner;
- Lire au lit la nuit.
2. Méditation
La simple pratique de s’asseoir et de prêter attention peut contrer tout cela. Ralentir ne serait-ce que 5 à 10 minutes chaque jour peut inverser notre courte durée d’attention. Cela peut réduire considérablement notre niveau de stress.
Prenez le temps chaque jour de vous asseoir et de faire attention. Même si ce n’est que pour quelques minutes. Cela affectera votre croissance personnelle lorsque vous apprendrez à vous connaître, en particulier les choses qui affectent votre bien-être personnel dans les relations ou seul. La méditation est une habitude personnelle importante car elle vous rend plus concentré sur de petites choses et plus heureux.
Qu’as tu besoin de faire:
- Asseyez-vous en silence pendant 5 à 20 minutes chaque jour.
- Méditez sur la respiration pendant ce temps si possible.
- Intégrez-le à votre routine quotidienne, même si vous ne pouvez le faire qu’une ou deux fois dans la journée.
- Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir où vous ne serez pas interrompu (ou mettez une alarme).
- Fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre respiration qui entre et sort de votre corps.
- Si des pensées surgissent, ne vous énervez pas, remarquez-les simplement et concentrez-vous sur la respiration sans jugement ni attente.
- Continuez à respirer et à méditer tout au long de l’exercice.
3. Buvez de l’eau
La première chose que vous devriez faire lorsque vous vous réveillez est de boire de l’eau.
Vous n’aurez probablement même pas bu une goutte d’eau depuis que vous vous êtes couché il y a environ 8 heures. L’hydratation est cruciale si vous voulez que votre corps et votre esprit fonctionnent de manière optimale. Prenez l’habitude de boire de l’eau dès que vous vous réveillez. Visez un grand verre.
Cette habitude simple et rapide améliorera considérablement votre journée. L’eau aide à tout, des niveaux d’énergie, à la digestion, à la circulation, au métabolisme, la liste est longue. Si tout le reste échoue, utilisez cette astuce ; buvez de l’eau tiède citronnée le matin avant de consommer quoi que ce soit d’autre (comme du jus ou du café).
4. Réveillez-vous tôt
Êtes-vous à la recherche d’ un épanouissement personnel ? Êtes-vous intéressé par des pratiques saines pour améliorer votre vie et votre bonheur?
Faites-vous une faveur et réveillez-vous tôt. Vous n’avez pas besoin de vous lever à 5 heures du matin. Par exemple, un petit-déjeuner sain – un déjeuner sain – un dîner sain – des collations saines. Les nouvelles sont sombres : nous sommes épuisés, surmenés et stressés. C’est pourquoi il est temps que vous mettiez de l’ordre dans vos habitudes saines (et productives) ! Il n’est pas nécessaire de gâcher cette année en bonne santé en vous sentant dur et fatigué – au lieu de cela, vous pourriez arriver au travail plein d’énergie et prêt à l’action. Même si vous ne vous réveillez pas tôt, il existe toujours des habitudes saines qui feront une énorme différence à la fois pour votre productivité et votre style de vie.
Vous devez avoir un horaire/une routine de sommeil sain (nous recommandons 7,5 heures de sommeil pour les adultes, 8 heures et plus si vous êtes un athlète ou si vous vous entraînez régulièrement. Nous ne disons pas nécessairement de se réveiller tôt pour obtenir cette quantité de sommeil, mais il est essentiel d’obtenir un sommeil sain minimum, quel que soit le nombre d’heures dont vous disposez dans une journée. Se réveiller tôt vous donnera plus de temps pour faire des choses pour lesquelles vous n’avez jamais eu le temps, comme faire de l’exercice, réussir une formation , préparer des aliments sains, etc.
5. Marchez plus
Vous devez marcher davantage. Visez 10 000 pas par jour. Vous n’y arriverez pas toujours, mais j’espère que la plupart des jours, vous vous en approcherez assez. La marche est probablement l’habitude saine la plus importante pour notre esprit. C’est aussi excellent pour votre corps et c’est gratuit et simple à faire n’importe où. La marche élimine les distractions. Si vous faites une longue marche ou une randonnée, il y a de fortes chances qu’à votre retour, vous puissiez mieux vous concentrer qu’avant, car la marche fait baisser la tension artérielle de votre cerveau.
Veuillez noter :
- Montez l’escalator ou les escaliers, ne prenez pas l’ascenseur. Encore mieux si vous en faites un mini-entraînement en faisant un pas à la fois. Les escaliers comptent aussi comme vos pas quotidiens ! Les escaliers au lieu des ascenseurs sont un moyen facile d’améliorer votre santé et de perdre ou de maintenir votre poids. cela pourrait également vous aider à économiser de l’argent sur les coûts de chauffage et de climatisation, car vous n’utiliserez pas beaucoup l’ascenseur.
- Ayez toujours des chaussures confortables avec vous dans la mesure du possible afin que s’il y a une opportunité de marcher quelque part au lieu de conduire, vous y soyez préparé.
Si cela ne fonctionne pas, changez-le ! Rien ne change jamais quand rien ne change jamais. Intégrez ces 5 nouvelles habitudes dans votre vie et vous ne serez plus jamais la même personne !