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Si vous voulez garder la forme en voyage, la stratégie est la clé. Avoir une stratégie planifiée à l’avance afin qu’il n’y ait aucun moyen possible d’échouer. Il est presque impossible de voyager et de rester en forme sans avoir une stratégie. Mais qu’est-ce que la stratégie ? Cela signifie que vous avez une sorte de stratégie avant de voyager, ce qui vous aide à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Si vous avez besoin d’aide, consultez nos 5 stratégies pour rester en forme en voyage.
Vous voyagez donc beaucoup. C’est génial. Bien qu’il puisse être tentant de boire, de faire la fête et de manger tout ce qui est en vue pendant un voyage, il est important de garder à l’esprit mes propres objectifs de forme physique avant de partir en voyage. Et vous savez ce qui aide aussi ?
1. Restez actif
Vous pouvez découvrir le monde dans toute sa diversité et sa splendeur, rencontrer de nombreuses personnes et cultures et vous développer en tant que personne est plus facile lorsque vous voyagez que lorsque vous restez trop longtemps au même endroit.
Mais voyager peut aussi être assez épuisant si vous ne gardez pas votre corps en forme . Nous ne disons pas que le voyage est une excuse pour ne pas s’entraîner correctement pour la vie ou la forme physique générale. Mais il est utile de savoir à quoi vous vous exposez en voyageant afin de ne pas vous nuire en faisant des erreurs par ignorance.
Si vous avez un voyage à venir, planifiez votre formation en conséquence. Si le voyage dure plus de deux semaines, entraînez-vous 1 à 2 fois par semaine afin que vos muscles ne se transforment pas en matières fécales tout en conservant votre physique actuel.
2. Tenez-vous en à la structure alimentaire quotidienne pour les voyages
Prendre soin de sa santé est également important. Voyager perturbe souvent votre régime alimentaire habituel, ce qui rend encore plus difficile le maintien d’un processus sain. Lorsque vous voyagez, il est facile de suivre le courant, de commander de la nourriture au restaurant ou d’acheter quelque chose à un vendeur de rue sans vraiment prendre en compte à quel point ces changements d’habitudes alimentaires affecteront votre alimentation. Mais vous pouvez suivre quelques étapes simples pour rester sur la bonne voie tout en profitant du voyage.
La meilleure chose à faire est de s’en tenir le plus possible à votre schéma de repas habituel lorsque vous voyagez à travers le monde en vacances ou en voyage d’affaires. Cela peut être difficile si vous séjournez dans des hôtels qui proposent des petits-déjeuners et des dîners sous forme de buffet, mais faites de votre mieux pour manger ce que vous mangez normalement tous les jours.
Ainsi, en voyage, assurez-vous que mon menu est riche en légumes, poisson et viande pour rester en forme et actif pendant le voyage. Bien sûr, vous ne pouvez pas échapper à quelques calories supplémentaires, mais assurez-vous qu’elles ne proviennent pas de matières grasses qui endommageront votre forme plutôt que de l’aider !
Règles de voyage pour garder la forme :
– prenez toujours un petit- déjeuner tous les matins (5 heures avant la musculation) – cela vous donnera suffisamment d’énergie pour toute la journée sans trop grignoter entre les repas ; prendre le petit-déjeuner à l’hôtel – c’est soit ça, soit sauter des repas, soit manger de la malbouffe au petit-déjeuner.
– ne remplacez pas un repas au restaurant local par une boisson et des frites d’un bar en restant debout. Prenez toujours un vrai repas si vous le pouvez, même si cela signifie manger en marchant dans la rue ; gardez la forme conseil de voyage : ne voyagez jamais pour affaires plus d’une fois par semaine.
3. Obtenez une maison d’hôtes/Airbnb/hôtel avec une cuisine
Cependant, comme les voyages sont devenus de plus en plus respectueux de l’environnement et les voyageurs plus conscients, les experts suggèrent désormais d’opter pour quelque chose de différent : Airbnb (ou similaire) ou « maisons d’hôtes ».
Cela signifie entre autres manger sainement et rester en forme en voyage ! Pour le petit-déjeuner, il y a toujours de l’avoine avec des fruits et du fromage cottage/yaourt grec à la maison. De nombreuses idées de petits-déjeuners sains me viennent également à l’esprit : une salade de fruits garnie de flocons d’avoine.
Pour les voyages, le choix de la chambre est essentiel pour avoir une bonne nourriture. Des aliments qui vous font vous sentir mieux et pas pire. Vous pouvez contracter une intoxication alimentaire dans tous les pays du monde. Pour voyager, essayez un hôtel avec une kitchenette ou une cuisine ; cuisinez votre propre nourriture. La chambre d’hôtes ou l’alternative Airbnb présente également des avantages – vous obtenez plus d’espace à moindre coût qu’une chambre d’hôtel standard.
4. Aide sur les aliments et les collations portables
Voyager ne devrait jamais être une excuse pour mal manger. Emportez donc des repas et des collations portables adaptés au physique, tels que des barres protéinées, des sandwichs riches en protéines, des mélanges montagnards, des fruits, etc.
Une barre hyperprotéinée est une excellente collation pour voyager. Cherchez-en un avec des aliments entiers, sans sucres ni édulcorants artificiels, et il est à peu près garanti de bien voyager. Consultez la boutique en vrac pour trouver les meilleures options. Une barre protéinée n’est qu’un autre type de barre de chocolat recouverte de pâte de chocolat. Prenez quelques fruits avec vous. Tout d’un coup, vous avez un repas assez nutritif, riche en protéines et hypocalorique.
Vous pouvez voyager où vous voulez, mais votre alimentation compte toujours et c’est probablement le point le plus important de cet article. Si vous voyagez et que vous ne planifiez pas à l’avance, il y a de fortes chances que vous mangiez tout ce qui se vend à l’endroit où vous séjournez / visitez / séjournez pour voyager. Planifiez autant que possible à l’avance afin de ne pas manger trop souvent au restaurant. Il est facile de se retrouver dans les restaurants locaux, donc quelques collations vous aideront à rester sur la bonne voie.
5. Choisissez le lieu de formation à l’avance
Voyager tous les jours affecte votre routine d’entraînement. Si vous planifiez efficacement vos temps de trajet en fonction de l’emplacement des meilleures installations d’entraînement, vous pourrez vous entraîner même sur la route ou hors de la ville sans avoir à renoncer à vos objectifs de santé et de forme physique simplement parce que vous voyagez.
Lorsque vous planifiez un voyage, les hôtels sont généralement l’une des premières choses auxquelles vous pensez. Choisissez un hôtel avec une salle de sport. Choisissez le lieu de la formation à l’avance, surtout si le voyage dure plus de 2 semaines. En plus de la fatigue du voyage, vos muscles s’adapteront en perdant de la masse et de la puissance pendant ce laps de temps. Vous pouvez également choisir un endroit où séjourner près de la salle de sport ! Il est facile de reprendre ses anciennes habitudes une fois le voyage terminé et que la mémoire musculaire prend le dessus – de cette façon, vous n’aurez plus du tout à vous en occuper !
Choisissez donc l’hôtel avec une salle de sport et choisissez le lieu d’entraînement à l’avance ! Ne laissez pas les voyages affecter votre programme d’entraînement ! N’attendez pas d’y arriver et découvrez qu’ils ont un équipement de merde ou pas de poids du tout. Vous pourrez peut-être voyager deux fois plus longtemps si vous planifiez à l’avance en trouvant
Nous espérons que vous avez apprécié nos 5 conseils de voyage amicaux pour rester en forme pendant votre voyage. Lesquelles de celles-ci avez-vous déjà pratiquées ?