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Si vous voulez perdre du poids, le processus est en fait assez simple. Vous devez consommer moins de calories que vous n’en brûlez. C’est ça. La fin. Alors pourquoi rendons-nous cela si compliqué ? Nous ajoutons tous ces autres facteurs et règles et avant que nous le sachions, la perte de graisse devient ce mystère qui est tout simplement trop difficile à comprendre.
Mais il ne doit pas en être ainsi. Si vous voulez perdre du poids, tout ce dont vous avez besoin est une compréhension de base du fonctionnement de votre corps et de la façon de créer un déficit calorique. Et une fois que vous avez cela, le reste est facile. Vous pouvez suivre quelques directives simples et perdre du poids sans avoir à passer des heures au gymnase ou à être obsédé par chaque petit détail.
Si vous suivez ces règles de base, vous commencerez à voir des résultats en un rien de temps ! Perdre du poids n’a pas besoin d’être complexe, cela peut être simple et direct. N’oubliez pas de vous concentrer sur les bases.
Erreur 1 — Priver un sommeil de qualité
Perdre du poids ne doit pas être un mystère. En fait, il existe cinq erreurs courantes que les gens commettent lorsqu’ils essaient de perdre de la graisse. En comprenant ces erreurs, vous pouvez éviter de les commettre vous-même et enfin commencer à voir des résultats.
L’insomnie peut également vous faire perdre du poids dans d’autres parties de votre corps. Lorsque je luttais contre l’insomnie, je ne réalisais pas à quel point c’était mauvais pour ma santé. Non seulement la privation d’un sommeil de qualité a augmenté mon niveau de stress chronique, mais a également enflammé mon corps. Cela a causé des ballonnements et une distension inutiles, ce qui a fait gonfler mon ventre même si je perdais du poids dans d’autres parties de mon corps. Les effets néfastes de l’insomnie sur notre santé physique et mentale sont incroyables. Il est tellement important de dormir suffisamment chaque nuit pour être au meilleur de nous-mêmes ! Assurez-vous de ne pas commettre cette erreur courante qui peut saboter vos objectifs de santé. Passez une bonne nuit de sommeil ce soir ! Vous vous sentirez mieux reposé et plus motivé pour continuer votre parcours de perte de poids.
Erreur 2 – Retarder l’adaptation des graisses
Rétrospectivement, être adapté à la graisse était le meilleur état pour gérer son poids de manière durable. À jeun, votre corps est capable de brûler les graisses stockées pour obtenir de l’énergie, ce qui vous aide lorsque vous essayez de perdre du poids . De plus, les glucides complexes prennent plus de temps à digérer, vous resterez donc rassasié plus longtemps. Gagnant-gagnant ! Donc, si vous cherchez à perdre du poids sans le reprendre, concentrez-vous sur l’adaptation à la graisse. Cela peut prendre un peu plus de temps au début, mais cela en vaut la peine à la fin.
Erreur 3 – Exagérer l’exercice, en particulier le cardio
La prochaine étape consiste à perdre de la graisse, et la meilleure façon d’y parvenir est de faire de l’exercice. Cependant, beaucoup de gens commettent l’erreur d’exagérer l’exercice, en particulier le cardio. Bien que le cardio soit excellent pour la santé cardiaque et la combustion de calories, une trop grande quantité peut en fait entraîner une prise de poids. En effet, lorsque vous faites trop de cardio, votre corps passe en « mode survie » et commence à stocker de la graisse au lieu de la brûler.
Donc, si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous de garder vos entraînements cardio sous contrôle. Et, comme toujours, consultez un médecin ou un entraîneur personnel certifié avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice .
Erreur 4 – Manger de mauvais aliments
La quatrième erreur que font les gens lorsqu’ils essaient de perdre du poids est de manger les mauvais aliments. Les soi-disant aliments sains n’étaient pas souhaitables pour le corps. Ils ont augmenté le stress digestif, provoquant un intestin qui fuit et une inflammation accrue. Lorsque le corps est soumis à une pression extrême, il crée une inflammation pour se protéger contre les dommages. Cependant, une inflammation excessive retarde la combustion des graisses.
Lors de l’utilisation d’un régime d’élimination en supprimant les aliments incriminés, j’ai connu une amélioration remarquable de ma santé et de ma forme physique. Un régime d’élimination est devenu un catalyseur pour une gestion durable du poids.
Manger les mauvais aliments peut saboter vos efforts de perte de poids. Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, vous devez manger des aliments sains et entiers qui nourriront votre corps et favoriseront votre santé.
Erreur 5 — Dommages métaboliques
Alors, qu’est-ce que ce « dommage métabolique » ? C’est quand votre corps ne peut plus perdre du poids efficacement parce qu’il s’est adapté à la restriction calorique et au faible niveau d’activité. Le résultat est un métabolisme plus lent, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile. Cette adaptation métabolique est l’une des raisons pour lesquelles les personnes qui perdent beaucoup de poids ont tendance à tout reprendre (et parfois plus).
Alors, comment éviter les dommages métaboliques ? Avoir une alimentation saine et équilibrée qui apporte à votre corps les nutriments dont il a besoin. Cela signifie inclure des glucides complexes, des protéines et des graisses saines dans votre alimentation. Il est également important de faire de l’exercice régulièrement, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour votre santé en général. Et enfin, ne faites pas de régime yo-yo – cela peut entraîner des dommages métaboliques et rendre encore plus difficile la perte de poids à l’avenir. Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, apportez des changements durables à votre mode de vie. En outre, vous pouvez obtenir les meilleurs suppléments du marché auprès de WeightWorld FI et WeightWorld FR. Devenez la meilleure version de vous-même aujourd’hui !