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Il nuovo anno è in genere un momento di ripristino. Molti decidono di perdere peso, viaggiare più spesso e impegnarsi in molti altri obiettivi. Ma se ottenere una pelle più chiara e dall’aspetto più giovane è in cima alla tua lista, non c’è niente di più importante che mantenere tutto il tuo corpo nel suo stato più sano possibile. Ecco tre risoluzioni che puoi fare per mantenere il tuo corpo e la tua pelle in perfetta forma quest’anno.
1. Riduci zucchero e alcol.
Le feste sono spesso piene di festeggiamenti. Sfortunatamente, tutto ciò che festeggia ha un pedaggio sulla tua pelle . In poche parole, il consumo eccessivo di zucchero e alcol disidrata, provoca infiammazioni e può portare a sfoghi e invecchiamento precoce . Oltre a contenere molto zucchero, bere qualsiasi tipo di alcol impedisce la produzione di vasopressina da parte del corpo, l’ormone importante che aiuta il corpo a trattenere l’acqua e contrae i vasi sanguigni. Alcune persone potrebbero notare che i loro volti arrossiscono di più quando consumano alcol perché la ritenzione idrica del corpo è limitata e i vasi sanguigni del nostro viso sono dilatati, consentendo un aumento della velocità del flusso sanguigno.
2. Ottieni più qualità del sonno.
Questo periodo dell’anno può anche costringerci a scegliere tra i festeggiamenti e una buona notte di sonno. Non solo la mancanza di sonno può lasciarci occhiaie e borse sotto gli occhi, ma anche uno scarso sonno può avere effetti più drammatici, come reazioni cutanee intensificate. Un sonno inadeguato induce anche il corpo a produrre più cortisolo, l’ormone dello stress. Livelli elevati di cortisolo riducono la ritenzione di umidità, avviano l’infiammazione nel corpo e sopprimono il sistema immunitario. Questo eccesso di cortisolo provoca una serie di problemi cutanei negativi:
- maggiore probabilità di sfoghi dell’acne
- peggioramento dei disturbi della pelle immuno-correlati, come psoriasi ed eczema
- collagene degradato
- aumento delle rughe e secchezza
Ma non è solo la quantità di sonno che può influire sulla salute della pelle; anche la qualità del sonno è importante . Quando il corpo entra nella fase di sonno profondo, attiva gli ormoni della crescita per aiutare il corpo a ripararsi. Durante il sonno, gli ormoni della crescita accelerano, la produzione di collagene aumenta e la pelle entra in una fase di rinnovamento. Se il corpo non entra in questa modalità di riparazione, le cellule danneggiate possono accumularsi, facendo invecchiare la pelle più velocemente. Quindi, non dormire abbastanza invecchia la pelle.
3. Smetti di fumare.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, nel 2013 più di 42 milioni di americani hanno ancora fumato sigarette. Questo è anche con la consapevolezza mondiale che l’uso del tabacco provoca più di 6 milioni di morti all’anno. Non solo le malattie che sono direttamente collegate al consumo di tabacco sono un problema: il fumo di sigaretta provoca anche il caos sulla pelle. Il fumo contribuisce a una scarsa guarigione delle ferite, alla degradazione del collagene, a escrescenze cutanee anormali, tumori orali, rughe profonde e invecchiamento precoce della pelle, nonché un aspetto opaco e giallastro.
Una sana funzione della pelle richiede ossigeno e il fumo limita il flusso di ossigeno alle cellule della pelle. Una sigaretta provoca la costrizione dei capillari per un massimo di 90 minuti. Inoltre, il monossido di carbonio nelle sigarette si lega all’ossigeno e impedisce che raggiunga le cellule della pelle. Il fumo provoca anche un aumento dell’enzima responsabile della scomposizione del collagene. Questa accelerazione della degradazione del collagene, combinata con ripetute increspature delle labbra e strabismo degli occhi durante l’inalazione, contribuisce anche ad aumentare la gravità delle rughe e dell’invecchiamento cutaneo nei fumatori.
Non è mai troppo tardi per prendersi cura della propria pelle. Ora che la stagione degli eccessi è finita, ricordati di essere buono con te stesso e di inaugurare il nuovo anno con una rinnovata determinazione per una pelle sana e luminosa.