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Se vuoi mantenerti in forma mentre viaggi, la strategia è fondamentale. Avere una strategia pianificata in anticipo in modo che non ci fosse modo possibile di fallire. È quasi impossibile viaggiare e tenersi in forma senza avere una strategia. Ma cos’è la strategia? Significa che hai una sorta di strategia prima di viaggiare che ti aiuta a tenerti in pista con i tuoi obiettivi di fitness. Se vuoi un aiuto, dai un’occhiata alle nostre 5 strategie per mantenerti in forma mentre sei in viaggio.
Quindi viaggi molto. È fantastico. Sebbene possa essere allettante bere, festeggiare e mangiare tutto ciò che si vede durante il viaggio, è importante tenere a mente i miei obiettivi di fitness personali prima di intraprendere qualsiasi viaggio. E sai cosa aiuta anche?
1. Rimani attivo
Puoi sperimentare il mondo in tutta la sua diversità e splendore, incontrare molte persone e culture e svilupparti come persona è più facile quando viaggi che quando rimani in un posto troppo a lungo.
Ma viaggiare può anche essere piuttosto estenuante se non mantieni il tuo corpo in forma . Non stiamo dicendo che viaggiare sia una scusa per non allenarsi adeguatamente per la vita o per la forma fisica generale. Ma aiuta a sapere a cosa ti esponi viaggiando in modo da non farti del male commettendo errori per ignoranza.
Se hai dei viaggi in arrivo, pianifica la tua formazione di conseguenza. Se il viaggio dura più di due settimane, allenati 1-2 volte a settimana in modo che i tuoi muscoli non si trasformino in feci ma mantieni comunque il tuo fisico attuale.
2. Attenersi alla struttura dietetica quotidiana per i viaggi
Anche prendersi cura della propria salute è importante. Viaggiare spesso disturba il tuo normale schema alimentare, il che rende ancora più difficile mantenere un processo sano. Quando si viaggia è facile seguire il flusso, ordinare del cibo al ristorante o acquistare qualcosa da un venditore ambulante senza tenere davvero conto di quanto drammaticamente questi cambiamenti nelle abitudini alimentari influiranno sulla tua dieta. Ma ci sono alcuni semplici passaggi che puoi seguire per tenerti in carreggiata mentre ti godi il viaggio.
La cosa migliore da fare è attenersi il più possibile al normale schema alimentare quando si viaggia per il mondo in vacanza o in viaggio d’affari. Potrebbe essere difficile se soggiorni in hotel che offrono colazioni e cene a buffet, ma fai del tuo meglio per mangiare ciò che normalmente mangeresti ogni giorno.
Quindi, durante il viaggio, assicurati che il mio menu sia ricco di verdure, pesce e carne per mantenerti in forma e attivo durante il viaggio. Naturalmente, non puoi sfuggire ad alcune calorie in più, ma assicurati che non provengano da un contenuto di grassi che danneggerà la tua forma piuttosto che aiutarla!
Regole di viaggio per tenersi in forma:
– fai sempre colazione ogni mattina (5 ore prima dell’allenamento con i pesi) – questo ti darà abbastanza energia per l’intera giornata senza spuntini troppo tra i pasti; fare colazione in hotel: o è così, saltare i pasti o mangiare cibo spazzatura a colazione.
– non sostituire un pasto al ristorante locale con un drink & patatine da un bar mentre sei in giro. Fai sempre un pasto vero, se puoi, anche se questo significa mangiare mentre cammini per strada; mantenersi in forma consiglio di viaggio: mai viaggiare per affari più di una volta alla settimana.
3. Ottieni una pensione/Airbnb/hotel con cucina
Tuttavia, poiché i viaggi sono diventati sempre più ecologici e i viaggiatori più consapevoli, gli esperti ora suggeriscono di optare per qualcosa di diverso: Airbnb (o simili) o “pensioni”.
Questo significa, tra l’altro, mangiare sano e mantenersi in forma anche in viaggio! A colazione c’è sempre avena con frutta e ricotta/yogurt greco a casa. Mi vengono in mente anche tante idee salutari per la colazione: macedonia con fiocchi d’avena.
Per i viaggi, la scelta della camera è fondamentale per mangiare bene. Cibo che ti fa sentire meglio e non peggio. Puoi contrarre un’intossicazione alimentare in tutti i paesi del mondo. Per i viaggi, prova un hotel con angolo cottura o cucina; cucina il tuo cibo. Anche l’alternativa alla pensione o ad Airbnb ha dei vantaggi: ottieni più spazio a un costo inferiore rispetto alla camera d’albergo standard.
4. Aiuto per alimenti e snack portatili
Viaggiare non dovrebbe mai essere una scusa per mangiare male. Quindi prepara pasti e snack portatili adatti al corpo come barrette proteiche, panini ad alto contenuto proteico, mix di tracce, frutta e così via.
Una barretta ad alto contenuto proteico è un ottimo spuntino per i viaggi. Cercane uno con cibi integrali, senza zuccheri artificiali o dolcificanti, ed è quasi garantito che viaggi bene. Dai un’occhiata al negozio all’ingrosso per trovare le migliori opzioni. Una barretta proteica è solo un altro tipo di barretta di cioccolato ricoperta di cioccolato fondente. Porta con te un po’ di frutta. All’improvviso hai un pasto abbastanza nutriente, ricco di proteine e rispettoso delle calorie.
Puoi viaggiare dove vuoi, ma la tua dieta conta ancora e questo è probabilmente il punto più importante di questo articolo. Se viaggi e non pianifichi in anticipo, c’è un’alta probabilità che mangerai qualunque cosa venga venduta nel luogo in cui ti trovi/visita/rimani per viaggiare. Pianifica il più in anticipo possibile in modo da non finire per mangiare fuori troppo spesso. È facile farsi prendere dai ristoranti locali, quindi fare uno spuntino ti aiuterà a rimanere in pista.
5. Scegli il luogo di allenamento in anticipo
Viaggiare ogni giorno influisce sulla tua routine di allenamento. Se pianifichi i tuoi tempi di viaggio in modo efficiente in base a dove si trovano le migliori strutture per l’allenamento, sarai in grado di svolgere gli allenamenti anche quando sei in viaggio o fuori città senza dover rinunciare ai tuoi obiettivi di salute e fitness solo perché sei in viaggio.
Quando si pianifica un viaggio di solito gli hotel sono una delle prime cose a cui si pensa. Scegli un hotel con palestra. Scegli il luogo dell’allenamento in anticipo, soprattutto se il viaggio durerà più di 2 settimane. Oltre alla fatica del viaggio, i tuoi muscoli si adatteranno perdendo massa e potenza per questo lasso di tempo. Puoi anche scegliere un posto dove stare vicino alla palestra! È facile tornare alle vecchie abitudini una volta che il viaggio finisce e la memoria muscolare prende il sopravvento – in questo modo non dovrai affrontarlo affatto!
Quindi scegli l’hotel con palestra e scegli in anticipo la sede dell’allenamento! Non lasciare che i viaggi influiscano sul tuo programma di allenamento! Non aspettare di arrivare lì e scoprire che hanno attrezzature scadenti o nessun peso. Potresti essere in grado di viaggiare il doppio del tempo se pianifichi in anticipo trovando
Ci auguriamo che i nostri 5 consigli di viaggio amichevoli ti siano piaciuti per mantenerti in forma durante il viaggio. Quale di quelli hai praticato prima?